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“葵花宝典”教你打一手漂亮的太极拳
2015-01-14 09:04:09 来源:腾讯道学 作者: 【 】 浏览:468次 评论:0

太极拳,是一种修身养性的运动,太极拳有很多套,每一套都有不同的招数,看似很柔的运动其实产生效果很大。想要真正的练好太极拳,还是要掌握几项关键的要领:

 

 
“葵花宝典”教你打一手漂亮的太极拳

 

练习太极掌握要领很重要

虚领顶劲

头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的重心就能保持稳定。

含胸拔背、沉肩垂肘

指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。

手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清

指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。

意体相随,用意不用力

切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的,打完一套拳身体不发热,不出汗,心率没有什么变化,这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来,随意用力,劲虽使得很大,外表却看不出来,即随着意而暗用劲的意思。

意气相合,气沉丹田

就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。

动中求静,动静结合

即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓形动于外,心静于内。

式式均匀,连绵不断

指每一指一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

看似简单的动作其实都是很规范的要领,如果我们想打一套漂亮的太极,我们一定要静下心来一起学习。太极拳的保健作用不仅对身体健康好,对心情健康也是有益的。

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Tags: 责任编辑:xfx1909
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